เมื่อได้รับการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนโดยอาจารย์ขุนไกร(Thai massage treatment by using power of mind

            ประมาณปี 2546 ตอนนั้นผมรับราชการ ต้องแบกเอกสารมีน้ำหนักเท่ากระดาษ เอ4 ประมาณ 4 รีม ขึ้น-ลงชั้น4ของสำนักงานทุกวัน ซ้ำเลิกงานต้องหารายได้เสริมโดยการสอนเทควันโด้อีกด้วย มีอยู่วันหนึ่งรู้สึกตึงแน่นบริเวณหลังด้านซ้ายมาก และพอไปสอนก็ยิ่งปวดมากกว่าเดิม หลายเท่าตัว ไปหาหมอท่านบอกว่าเป็นหมอนกระดูกอักเสบ ให้ยาคลายกล้ามเนื้อมายิ่งทานก็ยิ่งง่วง พอเลิกทานก็ปวดเหมือนเดิม มีความรู้สึกว่ายังไงก็ไม่หาย ในที่สุดต้องขายกิจการเทควันโด้ให้เพื่อนไปทำต่อเพราะทนความเจ็บปวดไม่ไหว มันปวดเหมือนหายใจไม่ออก ชาไปครึ่งซีกของร่างกาย ตอนนั้นคิดฆ่าตัวตายเพื่อหนีความเจ็บปวด (แต่ตอนนี้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่ทำเด็ดขาด)ตอนปี2552 ไปทำเอ๊กซ์เรย์แบบสแกนในอุโมงค์ที่เรียกว่า MRI ที่โรงพยาบาลมีชื่อแห่งหนึ่งผลคือไม่ได้เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน แต่ความเจ็บปวดของผมมากกว่าเดิม อ่อพวกไคโรแพรกติกก็ไปนะทำมาหลายปีแล้วก็ไม่หาย (ถ้านับตังค์คงหลายหมื่นแล้วละ อ่อ)คิดว่าอาจจะไม่ตรงกับที่เราเป็นก็ได้
หลังจากนั้นผมไปบวชตอนเข้าพรรษา ปี 52 ได้รู้จักพระเพื่อนรูปหนึ่งแนว่าลองไปหาอาจารย์ท่านหนึ่งดูสิ ท่านสามารถใช้ซ่นเท้านวดบริเวณที่เราปวดได้อย่างหายเป็นปลิดทิ้งเลยนะเคยออกทีวีช่อง 5 มาแล้วนะ มีคนพูดถึงเยอะนะ หมอท่านบอกได้ว่าเห็นว่ามีเจ้ากรรมนายเวรมาทำให้เราเจ็บบริเวณไหนบ้าง แล้วท่านก็เหยียบไล่สิ่งนั้นออกไปเหมือนผ่าตัดโดยใช้ซ่นเท้า แต่เวลาเหยียบจะเจ็บมาก บางคนโดนเหยียบร้องโหยหวนถึงหน้าปากซอยเลย หมาแถวนั้นหอนตามเป็นแถว แต่แปลกที่ไม่มีใครบอกไม่หาย เหมือนผ่าตัดโดยใช้ซ่นเท้าจริงๆ

         พอได้ยินเช่นนั้นผมก็สองจิต สองใจว่ามันจะเหมือนพวกสแกนกรรมอะไรทำนองนั้นอีกแน่เลย เพราะช่วงนี้กระแสนี้กำลังมาแรง ก็ไม่ได้ลบหลู่นะครับแค่ตอนนั้นยังไม่มีประสบการณ์ทางนี้เท่านั้นเอง ผมเลยคิดว่าก็ไม่มีอะไรจะต้องเสีย แล้วนี่ ไปรักษาที่ไหนก็ยังปวดไม่หายอยู่ดี ลองไปดูไม่หายก็ไม่เป็นไร คิดแบบปลงๆนะตอนนั้น หลังสึกจากพระ ผมก็ตัดสินใจโทรหาท่านอารจารย์ ท่านชื่อ หมอนวดไกรสวัสดิ์ เบอร์โทร 089-782 9758/085-150496 บ้านท่านอยู่แถวๆ ถ.นวมินทร์ 127 จะมีซอยตรงอู่ซ่อมรถ BMW/BENZ/โฟลค์ ถ้าสนใจโทรติดต่อก่อนแล้วกันนะครับ
เข้าเรื่องต่อนะครับ หลังจากนั้นผมได้โทรไปหาท่าน เพื่อนัดหมายก็สนทนาตามปกติ แต่มีประโยคหนึ่งสะกิดใจของผมคือท่านพูดว่าฟิลม์เอ็กซ์เรย์ไม่ต้องเอามาด้วยนะเพราะเห็นอาการหมดแล้ว ผมก็ตกใจและสงสัยว่าท่านรู้ได้ไงว่าจะเอาไปให้ท่าดูเหมือนกับการไปรักษาที่อื่น ผมก็ถามกลับไปว่าท่านรู้ได้อย่างไรครับเรื่องฟิลม์ ท่านบอกว่าท่านรู้ก็แล้วกัน เฮ่ น่าสนใจแล้วสิ
เมื่อถึงวันนัดหมาย ตอนนั้นขับรถจากถ.วิภาวดีเข้าเกษตร-นวมินทร์ เลี้ยวซ้ายไป เลยปฐวิกรณ์ ไปนิดนึงจนเจอ อู่ซ่อมรถBMW/BENZ/fOLK จะมีป้ายนวมินทร์127 เลี้ยวเข้าไป ตอนนั้นเวลาประมาณ ทุ่มกว่าๆ คิดว่าในซอยโครตเปลียวเลยกูจะโดนปล้นรึเปล่าวะเนี๊ย แค่คิดในใจนะครับ ฮิฮิ สักพักเห็นป้ายเขียนว่าหมอนวดที่เก่งที่สุดในโลกติดอยู่ ผมคิดว่าโม้รึเปล่าว่ะเนี๊ย เวอร์แต่ท้าทายดี ต้องพิสูจน์
สักพักหนึ่งมีผู้ชายร่างใหญ่ ลำบึ๊ก สูงประมาณ 170 ซม.ผิวขาว ใส่เสื้อยืดโชว์พุงเพราะเสื้อเล็กกว่าพุง กางเกงขาสั้น รองเท้าแตะ เดินออกจากซอยย่อยเล็กๆนั้นเดินมาที่ผม ผมก็ถามท่านว่าโทษครับคุณคือหมอนวดไกรสวัสด์ใช่ไหมครับ

          รอบๆบ้านท่านเป็นหนองน้ำ บรรยากาศดีมาก พอเข้ามาในบ้างเราสนทนาเรื่องทั่วไป ว่าท่านเป็นใครมาจากไหน ทำไม่ถึงเริ่มมานวดแบบนี้ได้ ท่านเล่าให้ฟังว่าหลังจากที่ท่านสึกจากการเป็นพระไปทำงานเป็นช่าง เคยไปทำงานต่างประเทศหลายที่ ครั้งหนึ่งที่เมืองไทยท่านหกล้มหัวฟาดพื้นแบบว่าหงายหลังไปแล้วสลบ พอฟื้นขึ้นมาท่านสามารถได้ยินในเสียงที่คนอื่นไม่ได้ยิน เสียงเหมือนอยู่ในโบสถ์เป็นเสียงก้องๆ จริงๆแล้วท่านได้ยินเสียงนี้มาตั้งแต่ตอนเป็นเด็ก(ตอนนั้นอายุ 9 ขวบ อยู่ป.3)เช่นอยู่ในบ้านได้ยินเสียงผู้ชายแก่ๆเรียก พอออกไปนอกบ้านกลับไม่มีใคร เป็นอย่างนี้มาตลอดแต่หลังจากอุบัติเหตุนี้ท่านได้ยินชัดขึ้นซึ่งได้รู้เหตุการณ์ล่วงหน้าก่อนคนอื่น จนถึงจุดหนึ่งท่านรู้สึกตัวเองเป็นคนประหลาดที่เห็น ที่ได้ยินในสิ่งที่ไม่เหมือนคนอื่น ซึ่งเล่าให้ใครฟังเขาก็ว่าท่านบ้า (คือขอสารภาพเลยตอนนั้นผมก็เกือบกลับบ้านแล้วเพราะคิดว่าท่านบ้า แต่จริงๆไม่ใช่)ซึ่งท่านบอกว่าปกติท่านเป็นคนหัวสมัยใหม่เพราะไปอยู่ต่างประเทศมาหลายประเทศ จึงไม่ค่อยเชื่อเรื่องพวกนี้ จนในที่สุดท่านได้พบกับพระอาจารย์ท่านหนึ่งเพื่อขอคำปรึกษา ท่านชื่อพระอาจารย์กิตติปัจจุบันที่จำวัดที่วัดสารถะวโรธยาน บ้านหนองหลุบ ต.แดงใหญ่ อ.เมือง จ.ขอนแก่น


          พระท่านบอกว่าให้อ.ขุนไกร(ขอเรียกอาจารย์ว่าขุนไกรก็แล้วกันเพราะท่านชอบเรียกตัวเองแบบนั้น)มั่นใจในสิ่งได้ยิน มั่นใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองว่าถูกแถ้ว อย่าหวั่นไหว อย่าสับสน อะไรที่เข้ามาก็ให้รับมันไว้ซะ เลิกสับสนสักทีตอนนี้ได้เวลาแล้วที่ต้องไปฝึกสมาธิปฏิบัติธรรมสักที่ วิธีก็ไม่อะไรมาก แค่นั่งสมาธิแล้วพิจารณาจิตตนเช่น จิตบอกว่าคิดรู้สึกปวดเมื่อ ก็ให้บริกรรมเมื่อยหนอๆๆ ( ท่านบอกว่าคำว่าหนอให้หมายถึงคือสมมุติว่า ตายไป )จิตมีความคิด ก็ให้พิจารณาและบริกรรมคิดหนอๆๆๆ เมื่อสติเท่าทันจิตมากขึ้นความคิดฟุ้งซ่านจะถูกพัดพลาดไป(เพราะการวางใจเป็นกลางคือเห็นความคิดตน คิดผิดก็บอกว่าผิด คิดถูกก็บอกว่าถูก)จิตที่ไม่ฟุ้ง ไม่มีวิตก ไม่มีความคิดอดีต อนาคต ไม่คิดฟุ้งซ่านอยากเป็นเทพเจ้าหรือมีอิทธิฤทธ์ เมื่อนั้นจิตจะดิ่งรวมเป็นหนึ่งเดียว(เพราะจิตที่มีสมาธิเป็นอารมณ์เดียวนั้นคือความเป็นกุศล ความคิดดี ความใสสะอาด นั้นคือจิตเดิมของคนที่ยังไม่ถูกกิเลสครอบงำ) เป็นที่มาของความสงบสุข เกิดปิติ สุขใจอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะความวุ่นวายทั้งปวงถูกขจัดออกไปหมดแล้ว ตอนนั้นนอกจากเกิดความสุข ปิติ ตัวเบาลอย ยังได้แสงประหลาดเหมือนแสงจันทร์ในคืนวันเพ็ญปรากฎขึ้นอีก ท่านบอกว่ามีความสุขมากตอนนั้นยิ้มอยู่คนเดียวอยู่ 7วันทีเดียว
ท่านได้พบกับตัวตนที่แท้จริงของท่านเอง ว่าทุกสิ่งคืออะไร ภาพเหตุการณ์ต่างๆในอดีตชาติ(ท่านบอกว่ามันเป็นบุญเก่าของท่านที่สะสมมาหลายชาติ ของอย่างนี้บุญใครก็ของคนนั้น อย่างพวกเราก็อย่าไปเลียนแบบอยากเป็นแบบท่านเลย ให้รู้จักตัวเองประเมินตัวเองว่าเราเป็นใครแค่ไหนก็พอแล้ว ถ้าอยากปฏิบัติธรรมก็ลองแสวงหาพระหรือครูอาจารย์เก่งๆละกัน) หน้าที่ในปัจจุบันคือต้องมาช่วยรักษาคน ซึ่งท่านบอกว่าจิตของท่านนิ่ง สงบเป็นอุเบกขา(ใจเป็นกลางๆ ม่รู้สึกยินดี ยินร้ายอะไร มองทุกสิ่งแบบที่มันเป็น ตามที่มันเกิดขึ้นอย่างมีสติ)

         ทุกครั้งที่มีคนมาให้ท่านรักษา จะมองเห็นเจ้ากรรมนายเวรของคนป่วยได้ รู้เหตุแห่งกรรมได้ แล้วใช้ซ่นเท้าเหยียบเข้าไป ผมยิ่งฟังยิ่งเกิดความอยากให้ท่านรักษาเดี๋ยวนั้นเลย แต่ยังฟังท่านไม่จบนี่ เดี๋ยวท่านเปลี่ยนใจไม่รักษาให้ถ้าไปเรียกร้องขณะที่ท่านกำลังตั้งใจเล่าเรื่อง ขอสารภาพเลยครับเหมือนอยากท้าพิสูจน์ด้วยละว่าจริงแค่ไหน
ก่อนลงมือเหยียบท่านจะท่องบทสวดมนต์ต่างๆเช่นอิติปิโส สวดพาหุง เวลาขึ้นเหยียบตัวเขา ตัวท่านจะรู้สึกเบาเหมือนนก เหมือนมีไพ่ 2 ใบ ใบแรกคือตัวท่าน อีกใบหนึ่งคือคนแก่คนหนึ่งที่คอยบอกท่านว่าต้องเหยียบตรงไหน ตอนนั้นทุกครั้งจะรู้สึกเย็นวูบ ขนลุกซู๋ ทุกครั้งที่เหยียบตรงจุด คนที่อยู่ข้างๆ(ที่คนทั่วไปมองไม่เห็น มีแต่ท่านที่มองเห็น)คนแก่ท่านนั้นจะหัวเราะเสียงดังมาก เหมือนดีใจที่ช่วยคนสำเร็จแล้ว ทำมานับ 10 ปีแล้ว แต่ช่วงแรกไม่เข้าใจเสียงนี้ในช่วงแรก อย่างที่เล่าให้ฟังท่านได้ยินเสียงนี้ตั้งแต่เด็กแล้ว
หลังจากนั้นท่านก็จะเริ่มเหยียบ โดยอธิบายเป็นชุดๆเลยว่าอาการของผมเกิดจากข้อเท้าด้านขวาแพลงก่อนแล้ว(ผมขนลุกเพราะเคยเอ็นข้อเท้าด้ายขวาฉีกตอนแตะบอลสมัยเรียนโท แล้วท่านรู้ได้ไงวะเนี๊ย+คือในความคิคของผมคือท่านวินัจฉัยโรคของผมได้ถูกต้องทั้งหมด เฮ่+เริ่มเข้าท่าแล้วแฮะ)แล้วเส้นจะพลิกเป็นเกลียวกระทบไปทั้งร่างไล่จากเท้า-ข้อเท้า-น่อง-หัวเข่า-สะโพก-เอว-หลัง-สะบัก-ศีรษะขึ้นไปจากหลังด้านซ้ายไปขวา ชาไปครึ่งซีกมีโอกาสพิการสูงถ้าไม่ได้มาเจอท่าน แล้วท่านก็เริ่มเหยียบจากซ่นเท้าผม น่องด้านนอก-ใน เอว หลัง มีแต่หัวอย่างเดียวที่ท่านไม่ได้เหยียบ 555 แต่เป็นเรื่องที่แปลกที่ทุกจุดมีเสียงดังกรอบเหมืองเสียงสังกะสีแตกเลย แต่พูดตรงมันปวดสุดๆเลยตอนโดนเหยียบ ต่อจากนั้นก็กลับบ้านไป ใช้นำ้แข็งประคบ 4 ชม.เดินกระแผกประมาณ 2 วัน ไม่น่าเชื่อทุกอย่างหายไปเป็นปลิดทิ้ง เหมื่อนฝันไป เหมื่อนได้เกิดใหม่ (ต้องขออธิบายก่อน ท่านเคยนอนศีรษะเคล็ดเนื่องจากนอนหัวตกหมอนหรือไม่ ถ้าเคย พูดได้ว่าแค่นั้นยังปวดโครตๆใช่มะ แต่นี่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดมากกว่าประมาณ 100-1000 เท่าทีเดียว เพราะมันปวดทุกอนูวินาที ทุกลมหายใจไม่มีเวลาพัก ต่อให้นั่งสมาธิแยกกาย ถอดจิตได้ก็ยังปวดอยู่ดี จะรู้สึกดี ทุเลาลง คือตอนนอนหลับสนิทเท่านั้น นั้นคือเหตุผลว่า สำหรับผมแล้วการกลับคืนมาสู่สภาพเดิมเหมือนได้เกิดใหม่ ทั้งๆที่ยังมีลมหายใจอยู่)
ทำไม่ผมต้องมาหลังคดหลังแข็งเขียนบทความนี้ให้สังคมรู้ ไม่ใช่เพราะอยากให้คนรู้จักผม แต่เพราะตอนที่ปวดอยู่มีความคิดว่าวันนึงถ้าเราหายปวดเป็นปลิดทิ้ง เราจะเล่าให้คนอื่นที่ต้องการการรักษา (เนื่องจากเรื่องนี้มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตอย่างยิ่ง ธุรกิจไม่สามารถทำต่อได้ ลาออกจากงาน มันกระทบไปหมด) หรือคนที่เคยรักษามาหลายที่แต่ยังไม่หายซะที มันอาจเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยทำให้ท่านหายปวดโดยไม่ต้องผ่าตัด ของแบบนี้
ไม่เชื่อแต่อย่าลบหลู่ ไม่ลองไม่รู้ ลองดู ไม่มีอะไรต้องเสียหาย อย่าต้องทนทุกข์ทรมาณกับความเจ็บปวดอยู่เลย ลองวิธีนี้ดูสิ

          ในปัจจุบัน จากในวีดีโอที่ผมฝึกเทควันโด(เป็นครั้งแรกที่ฝึกจริงจังหลังการพักฟื้น) ซึ่งจากข้างต้นที่ผมได้โพสต์ลงไปแล้ว มันทำให้ผมดีใจจนบอกไม่ถูก ผมสามารถกลับไปเล่นกีฬาที่ผมรักได้อีกครัง ถึงร่างกายอาจยังขยับไม่ได้พลิ้วเหมือนตอนแรกแต่ มันไม่ได้ปวดเหมื่อนเมื่อก่อน ไม่น่าเชื่ิอเลยครับ
อีกครั้งครับ ท่านชื่อ หมอเหยียบหายปวดหลัง( ท่านบอกว่าท่านไม่ใช่หมอนวด)ไกรสวัสดิ์ เบอร์โทร 089-782 9758/085-150496 บ้านท่านอยู่แถวๆ ถ.นวมินทร์ 127 จะมีซอยตรงอู่ซ่อมรถ BMW/BENZ/สนใจโทรติดต่อก่อนแล้วกันนะครับ
ลองดูคลิปของท่านข้างล่างครับ



          ท้ายนี้ท่านฝากบอกว่า ข้อเท้า หัวเข่า นิ้วล๊อค สะโพก(สลักเพชร)มีปัญหา ไหล่ นิ้วล๊อค ปวดหางคิ้ว ปวดตา ทั้งหมดนี้ส่วนใหญ่มีสาเหตุจากข้อเท้าพลิก หรือท่าการยืน นั่ง เดิน นอน ไม่ถูกต้องตามตำแหน่งทั้งสิ้น จะมีผลกระทบต่อสาเหตูการก่อให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ทั้งนั้น
การรักษาโรคปวดหลังนั้นมีหลากหลายวิธีให้ท่านเลือก บทความนี้แค่เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สุดแล้วแต่พินิจพิจารณาของท่านก็แล้วกันครับ และเรื่องนี้ก็ถือว่าเป็นความเชื่อส่วนบุคคล แต่ถ้าท่านต้องการทราบเหตุของการป่วยก็ลองปรึกษาท่านดูตามเบอร์โทรข้างต้นก็แล้วกันครับ

Back ache symptoms

Back ache symptoms appear in nearly eight out of ten people at some point or the other in their lives. These symptoms could be inveterate, sharp, and at times, chronic. Back ache is usually a result of malfunctioning of the spine due to damage to the spine, ligaments, discs or muscles. The symptoms could be minor or major depending on the cause.
Symptoms Reflect On The Causes Different causes and conditions will present varying symptoms and different degrees of intensity. It is important to consult a doctor regarding any new or changing pain symptoms. Some of the common symptoms are:Pain
The actual pain can be sharp or dull. It may be concentrated in a small or specific area, localized to a region of the back, or spread throughout a large area. The pain might be just in the back or may radiate into the neck, face, arms, legs, or buttocks.
Tingling
Nerve involvement often causes a tingling feeling. This is most common in pinched cervical nerves and sciatica. In the case of a pinched cervical nerve root, the patient will often feel tingling in the arms, wrists, or hands. Many patients with sciatica and other lower backache syndromes experience tingling in the buttocks, legs, or feet. This tingling sensation can be mild or severe.
Numbness
Numbness is a very scary symptom associated with many backache conditions. The feeling might occur in the actual location of the pain, but more commonly radiates into the arms or legs. Numbness in the hands or feet is common in serious cervical and lumbar conditions and can be a sign of severe nerve involvement.

Weakness
Muscular weakness is also a relatively common side effect of some back problems. Weakness can strike the back, arms, legs, hands, or entire regions, depending on the location and severity of the underlying condition. Weakness is another frightening side effect of nerve involvement in any number of back pain syndromes.

You can lessen the difficulties caused by pain in the back if these back ache symptoms are diagnosed in time and treated appropriately. Correct treatment and the suitable remedial measures are very important.
Things To Pay Attention To
If you are unsure about the nature of your back pain symptoms and unable to decide on the course of treatment, think about the following:
The duration of the ache is very important and indicates if your ache is of acute or chronic in nature. Acute pain lasts for weeks and can be cured immediately while chronic pain may last for months and needs on-going treatment for complete relief.
Sudden change in your routine can also be the root cause of the problem, such as change in job, sleeping habits, and others.
A change in your activity pattern may also be the cause of backache.
Obesity can also be a cause. As the lower back bears most of the weight of the body, excess weight can cause back ache.
Your chair, workstation, mattress, pillow all could be the culprit.

Retrieved from "http://www.articlesbase.com/diseases-and-conditions-articles/back-ache-symptoms-very-much-on-the-fore-504601.html"

(ArticlesBase SC #504601)

Get Instant Relief From Back Ache - Some Natural Remedies That You Must Know About

By Tatyana Dahlia Pitt

These days back ache is a very common problem that arises due to the hectic lifestyle that people are leading. You can suffer from this problem if you are working for long hours on the computer or sleeping and sitting in the wrong posture. Your back has to bear the entire burden of your body weight that is why if you are facing some mild problems you must take immediate steps to avoid further complications.
So, now let me tell you about some natural and homemade remedies which you can certainly use to get rid of backache.

• Oil made from garlic and eucalyptus is very beneficial for curing this common problem. Rub your back with the oil using a gentle stroke. After the massage is over, you must try to take steam or hot water bathe in order to get instant relief.
• Sometimes people use chebulic myroblan to cure their back pain. It is a very beneficial fruit that you must eat after every meal if you really want to get quick results.
• Vitamin C is an essential element which is used by many people as a cure for severe back problems. If you intake 2,000 mg of vitamin C on a daily basis then your condition would surely improve.
• One great remedy that you can try for this problem is the Boswellia extract which helps in reducing pain and swelling in your back area. This substance has various anti-inflammatory properties which help in improving blood flow and cartilage formation.
• Capsaicin Cream has been found to be a very effective cure for treating back problems. This cream is available in almost very medical and health food store. You must apply 0.025% of this cream at least four times a day regularly.
• You would be surprised to know that the tea of arnica roots is used by many people all around the world to cure severe back problems. This mixture can also be used as a treatment for bruises and sprains.
• Raw potato is used in various parts of the world as a treatment for back aches. Raw potato should be covered by a thin piece of cloth and then it should be applied over the effected area.
• If you are suffering from back aches then your diet should consists of leafy vegetables, carrot, spinach, radish, cauliflower, cucumber, tomato and cabbage. You must avoid eating oily and fatty food items in this condition.

I am sure this article would certainly tell you about some great homemade remedies that you can use to get quick relief from back problems.

Are you suffering with Back Pain? We provide you best Back Pain Relief tips and Back Pain Remedies. For more information please visit us.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Tatyana_Dahlia_Pitt

Lower Back Pain - Is There a New Way to Relieve the Pain?

By Sam Clarke
There are a number of physical problems and conditions that can impact the body. However, few problems are as painful and as difficult to deal with as lower back pain. This is because strain to the lower back can be next to impossible to avoid since the lower back is part of the core muscles. That means the lower back will be affected each and every time the body moves. For those dealing with such problems, here is a solution: an acupressure mat can be effectively used to alleviate such discomfort.
Lower back pain is located in the region roughly below the ribcage and above the quadriceps. It is this area of the back that is used whenever the body performs a task. That creates the potential for strains and other types of injuries. Some injuries or strains can be minor but then the potential for severe injuries may exist. The main problem here is the difficulty in avoiding such a problem since the back muscles are always used in any type of physical movement.
The symptoms of back pain are hard to miss. Spasms and stiffness in the back will usually be a major red flag regarding a potential problem. Of course, sharp feelings of pain would be the most obvious presence of an injury or serious problem in the lower back. Even dull pain can indicate a serious problem if it is nagging and does not heal within a reasonable time frame. Ignoring such problems is certainly not recommended considering the fact that the injury could get worse if not treated in a timely manner. When major problems occur, it is best to seek the help of a physician. With minor problems, acupressure can be successfully employed to deal with issues of back pain.
For those not familiar with what acupressure is, this is an ancient process of applying pressure to the meridian points in the body to relieve tension, and pain. Traditionally, acupressure is performed via massage therapy and it has long since been proven to effectively deliver relief for back pain. Now, the process can be undertaken via an acupressure mat which is a brilliant innovation designed to deliver the same benefits of an acupressure massage.
As the name implies, an acupressure mat provides the same tension a massage provides. The only difference is the delivery system is changed to a nail mat. There is also a great deal of convenience to using such a mat. You can use the mat any time you wish and this will provide excellent relief to the back pain you may be experiencing. And relief will certainly be welcome considering the serious issues that pain in the lower back region can yield.
There are many ways people can relieve problems with back pain and one of the most accessible and effective is an acupressure mat. Those dealing with issues related to common back pains are advised to check out these mats.

Lower Back Pain can hurt a lot. Discover what people are saying about the Acupressure Mat.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Sam_Clarke

ปวดหลัง

ปวดหลัง หลายๆคนคงจะมีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการปวดหลังนี้มาบ้าง ในความเป็นจริง อาการปวดหลังพบได้เป็นอันดับสองของอาการปวดในร่างกาย รองมาจากอาการปวดหัว และเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้ป่วยที่มาพบแพทย์ทางศัลยกรรมกระดูก
อาการปวดหลังโดยทั่วไปไม่มีอันตราย ร้ายแรง แต่เป็นปัญหากับผู้คนในวัยทำงาน และการดำรงชีวิต ประจำวัน ในต่างประเทศเคยมีการวิจัยถึงค่าใช้จ่ายที่ต้องสูญเสียไปเนื่องจากอาการปวด หลัง การเข้ารับการตรวจรักษา รวมถึงการหยุดงานเพื่อพักฟื้น พบว่าต้องสูญเสียเงินและเวลาเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการตรวจรักษาที่ถูกต้อง รวมไปถึงการป้องกัน และ ปฏิบัติตัวที่ถูกวิธี จะเป็นวิธีจัดการ กับอาการนี้ได้ถูกต้อง

ระดูกสันหลังเป็นกระดูกแกนกลางของร่างกาย เป็นส่วนที่ต่อเนื่องมาจากศรีษะ เป็นส่วนเชื่อมกับกระดูกไหปลาร้าและสะบัก เพื่อต่อเนื่องไปยังกระดูกแขนทั้งสองข้าง ส่วนล่างของกระดูกสันหลังเชื่อมกับกระดูกเชิงกราน เป็นข้องต่อให้กับสะโพก และกระดูกขาทั้งสองข้าง

เนื่องจากมนุษย์วิวัฒนาการตัวเองจนกลาย เป็นสัตว์ที่ยืนด้วยสองเท้า ดังนั้น กระดูกสันหลังย่อมจะเป็นแกนหลักในการรับน้ำหนัก ตัวส่วนบนของร่างกายผ่านมาสู่ขาทั้งสองข้าง กายวิภาคของหลัง แกนกลางประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 33 ชิ้น ส่วนคอ 7 ส่วนอก 12 ซึ่งจะเป็นที่ยึดเกาะของกระดูกซี่โครง กระดูกสันหลังส่วนเอว 5 กระดูกกระเบนเหน็บ 5 ชิ้น เชื่อมรวมเป็นชิ้นเดียว กระดูกส่วนก้นกบ 4 ชิ้น มักจะเชื่อมรวมเป็นชิ้นเดียว รูปที่ ๑

รูปที่1(Click เพื่อดูรูปใหญ่)

รูปที่2(Click เพื่อดูรูปใหญ่)

กระดูก สันหลังแต่ละปล้อง เชื่อมต่อกันด้วย หมอนรองกระดูก และข้อต่อของตัวกระดูกสันหลัง ทำให้สามารถขยับเคลื่อนไหวได้ ในแกนกลางของโพรงกระดูกสันหลัง เป็นที่อยู่ของ ไขประสาท สันหลัง ที่ต่อเนื่องมากจากสมองและมีแขนงเป็นรากประสาทสันหลังส่งไปเลี้ยง แขน ลำตัวและขา รูปที่ ๒ นอกจากนี้ยังมีเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ หลายๆมัด และเนื้อเยื่ออ่อนยึดต่อเนื่องเป็นแผ่นหลัง รูปที่ ๓ รูปที่3(Click เพื่อดูรูปใหญ่)

สาเหตุของการปวดหลัง

• จากความผิดปกติของส่วนประกอบของหลังเอง
• จากความผิดปกติของอวัยวะภายใน แล้วมีอาการปวดร้าวไปที่หลังจากอาการทางระบบประสาท แล้ว ทำให้มีอาการปวดที่หลัง
• จากความผิดปกติของส่วนประกอบของหลัง เอง เช่นการได้รับอุบัติเหตุ แล้ว มีการบาดเจ็บ ต่อโครงสร้าง เช่น อุบัติเหตุกระดูกสันหลังหัก และ หรือ ร่วมกับมีการกดทับไขสันหลัง ซึ่งถ้ารักษาไม่ทันท่วงที อาจจะทำให้เกิดอัมพาตได้
• จากการทำงาน หรือ ใช้งานหลังไม่ถูกวิธี จะทำให้เกิดการล้า หรือ อักเสบต่อเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ และ เส้นเอ็นที่หลัง หรือ ข้อต่อของกระดูกสันหลัง พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน
• จากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูก ตั้งแต่ กำเนิด เช่นกระดูกสันหลัง ไม่เชื่อม กระดูกสันหลังคด
• จากหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับรากประสาท เนื่องจากเป็นโครงสร้างที่อยู่ใกล้กัน เมื่อมีการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกมักจะมีการกดทับรากประสาท ทำให้มีอาการปวดหลัง และ ปวดร้าวลงไปที่ขาตามแนวรากประสาทนั้นๆ
• จากความเสื่อมของข้อกระดูกสันหลัง

ทำให้มีการหนาตัวของกระดูกหลัง และเส้นเอ็น ทำให้โพรงกระดูกสันหลังแคบ กดรัด ไขสันหลังมักพบในคนสูงอายุ มักจะมีอาการชาขา เวลาเดิน

จากความเสื่อมของข้อต่อกระดูกสันหลัง ทำให้สูญเสียความมั่นคงของข้อต่อกระดูก ทำให้มีอาการปวดหลัง เมื่อมีการเคลื่อนไหว หรืออาจจะมีการเคลื่อนตัว ระหว่างปล้องกระดูกสันหลังนั้นๆด้วย สามารถทำให้มีอาการของการกดทับรากประสาทร่วมด้วยได้ จากการอักเสบ เช่น ข้ออักเสบ หรือ ว่ามีการติดเชื้อ เช่น วัณโรคกระดูกสันหลัง จากเนื้องอกของกระดูกสันหลัง หรือ มะเร็ง กระจายมาที่กระดูกสันหลัง รวมทั้ง มะเร็งไขกระดูก จากภาวะกระดูกพรุน มักจะทำให้มีอาการปวดเมื่อยเมื่อมีการใช้งานหลัง เช่น ยืน นั่ง เดิน แต่เมื่อนอนจะไม่ค่อยมีอาการปวด และอาการจะมีการทรุดตัวของกระดูกสันหลัง ทำให้มีลักษณะของหลังค่อม จากความผิดปกติของอวัยวะภายใน แล้วมีอาการปวดร้าวไปที่หลัง เช่น อาการของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ อาการปวดท้องจากระบบทางเดินอาหาร จะร้าวไปที่หลังได้ จากอาการทางระบบประสาท แล้ว ทำให้มีอาการปวดที่หลัง โดย ที่ไม่ได้มีความผิดปกติร้ายแรงโดยตรงต่อโครงสร้างนั้น อาจจะเป็นจากความเครียด หรืออาการทางระบบประสาท ทำให้มีอาการปวดหลังที่ไม่มีลักษณะจำเพาะ การให้การวินิจฉัย จำเป็นจะต้องได้ประวัติอาการที่ชัดเจน และรวมไปถึงการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยละเอียด เมื่อมีข้อบ่งชี้ที่สมควร ก็อาจจะต้องรับการตรวจพิเศษเพิ่มเติมเพื่อได้ข้อมูลช่วยในการวินิจฉัย เช่น การ Xray การXray computer การตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ฯลฯ การรักษา รักษาตามสาเหตุ เนื่องจากบางโรคมีวิธีรักษาเฉพาะของโรคนั้นๆ เช่น มะเร็ง การติดเชื้อ หรือ นิ่วในทางเดินปัสสาวะ แต่ในกลุ่มที่มีสาเหตุเกิดจากความผิดปกติ ของกระดูกสันหลังเอง การรักษา มี เป้าหมาย เพื่อ ลดอาการปวด และสามารถ ให้ผู้ป่วยกลับไปทำงาน หรือ ดำรงชีวิตได้ตามปกติได้โดยเร็ว และ สามารถจะ ป้องกัน หรือ ชะลอความเสื่อมของโครงสร้างได้ด้วย การรักษาจะเริ่มต้นด้วย  วิธี อนุรักษ์นิยม คือ การรักษาโดยไม่ผ่าตัดก่อนเสมอ ยกเว้นมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน เช่น กระดูกสันหลังหักกดทับไขสันหลัง จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดด่วน เพื่อ ไม่ให้เกิดภาวะอัมพาต การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็ได้แก่ การพัก เป็นการนอนพัก โดยที่สามารถลุกนั่ง ทานอาหาร และ เข้าห้องน้ำได้ ในกรณีที่ปวดหลังจากสาเหตุทั่วไป การพักจะทำให้อาการดีขึ้นได้ภายใน 1-2 วัน การบริหารยา ในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลัน ได้แก่ ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroid ยาคลายกล้ามเนื้อ และยากล่อมประสาท ซึ่งจำเป็นจะต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์โดยใกล้ชิด เนื่องจากอาจจะมีภาวะแทรกซ้อนจากการใช้ยาได้ เช่น อาการระคายเคืองทางเดินอาหาร หรือ แพ้ยา การทำกายภาพบำบัด การปฏิบัติตัวที่ถูกต้องเพื่อดูแลสุขภาพหลัง การบริหารร่างกาย การรักษาด้วยการผ่าตัด จะพิจารณาทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน เนื่องจากเป็นการผ่าตัดใหญ่ ผลการผ่าตัดจะต้องมีอัตราเสี่ยงให้น้อย และ ให้ผลดีจึงจะพิจารณาทำ ตัวอย่างเช่น การผ่าตัดเพื่อเอาหมอนรองกระดูกที่เคลื่อนทับรากประสาทออก การผ่าตัดเพื่อแก้ไขโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ การผ่าตัดใส่เหล็กดามกระดูกสันหลัง การเชื่อมข้อกระดูกสันหลัง เป็นต้น กล่าวโดยสรุปว่า สาเหตุของอาการปวดหลังมีได้มากมาย แต่สาเหตุส่วนใหญ่ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรง และยังสามารถป้องกันได้ การปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง และ การฟื้นฟูสมรรถภาพหลัง ย่อมจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด โดย นพ.มนตรี สิริไพบูลย์กิจ  ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

ปวดหลังกับเวชศาสตรฟื้นฟู การรักษาอาการปวดหลังนอกจากการใช้ยา การผ่าตัดแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่ใช้กันบ่อยๆก็คือ การทำกายภาพบำบัด หรือการให้การฟื้นฟูสภาพ การทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดหลังนั้น ก็คือการใช้เครื่องมือเพื่อให้ความร้อน ความเย็น หรือเครื่องมือในการดึงหลัง หรือกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า เพื่อบรรเทาอาการปวด อักเสบที่หลัง  นอกจากนั้นแล้วที่สำคัญที่สุดของการฟื้นฟู สภาพหลังก็คือการให้การบริหารกล้ามเนื้อ และกระดูกที่ถูกต้อง และเหมาะสมในแต่ละราย ซึ่งต้องพิจารณาเป็นรายๆไป การให้ความรู้ ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน การทำกิจวัตรประจำวันหรือลดปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้แล้วในปัจจุบันยังมีการรักษาอื่นๆ อีกซึ่งเราเรียกว่าการแพทย์ทางเลือก เช่น การนวดไทย การฝังเข็ม และการใช้โยคะ ซึ่งแต่ละอย่างก็เหมาะสมกับการปวดหลังซึ่งเกิดในภาวะต่างๆไม่เหมือนกัน ที่สำคัญที่สุดการใช้การรักษาแบบอื่นๆนี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของผืท ี่เชี่ยวชาญจริงๆ และได้รับใบอนุญาตอย่างถูกต้องจากกองประกอบโรคศิลป นอกจากนั้นแล้วก่อนการรักษาด้วยวิธีเหล่านี้น่าจะต้องปรึกษาแพทย์ที่ดูแล อยู่ก่อน ที่สำคัญที่สุดสำหรับเรื่องปวดหลังก็คือการป้องกันไม่ให้เกิด ซึ่งน่าจะดีกว่าการปล่อยให้ เกิดอาการปวดแล้วจึงค่อยทำการรักษา  การป้องกันที่สำคัญ ได้แก่ การจัดท่าทาง การทำงานหรือการประกอบกิจวัตรประจำวันให้ถูกต้อง ซึ่งหลักการที่สำคัญก็คือการให้ แนวกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงเสมอ ไม่เอียง หรือไม่ทำงานติดตด่อกันนานๆ หรือการทำงานที่ต้องอยู่ในท่าทางที่ยากลำบาก หรือมีการบิดตัวก้มตัวและเอี้ยวตัว และควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังมากๆเช่น การยกของหนัก ซึ่งในต่างประเทศมีกฎหมายกำหนดถึงน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ในผู้ชาย และหญิง แต่ในประเทศไทยยังไม่มีการกำหนดดังกล่าว เพราะฉะนั้นคงต้องระวังให้มาก นอกจากนั้นแล้วการบริหารกล้ามเนื้อหน้า ท้องกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไว้เสมอก็เป็นการป้องกัน ไม่ให้เกิดอาการปวดหลังได้ดีเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนือ้หลัง เป็นกล้ามเนื้อที่คอยตรึงแนวกระดูกสันหลังไม่ให้มีการเคลื่อนไหวมากเกินไป ซึ่ง ท่าทางการบริหารมีมากมาย อาจจะต้องปรับให้เหมาะสมในแต่ละคน และที่สำคัญก็คือการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่นน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไปหรือ ไม่ให้รูปร่างอ้วนเกินไปเพราะการที่มีรูปร่างอ้วนจะ ทำให้แนวกระดูกสันหลังเปลี่ยนไป การใส่รองเท้าที่ส้นสูงเกินไปก็ควรหลีกเลี่ยง สรุปว่าการดูแลตัวเองหรือการป้องกันไม่ให้มีการปวดหลังเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าการรักษา โดย นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์  แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

ขอขอบคุณ   www.naturefoam.com

Pain, Pain, Go Away - The 7 Mistakes That Are Making Your Pain Persist By Sukie Baxter Platinum Quality Author

Pain, Pain, Go Away - The 7 Mistakes That Are Making Your Pain Persist

By Sukie Baxter So often, pain plagues us for years, rearing its ugly head at the most inopportune times, like right before a sporting event, while we're on vacation, or when the weather finally turns to sun and it's time to get outside and play. Even worse, it can be a persistent thorn in your side for years; you might find that you wake each morning covered in aches, stiff, and unwilling to move.
Those who suffer with chronic or acute pain don't do so willingly. In fact, according to the American Chiropractic Association, Americans spend at least $50 billion each year on back pain, and experts estimate that as much as 80% of the population will experience back pain at some point in their lives.
Most doctors, if they are unable to find a direct medical cause of the pain such as a herniated disk or spinal stenosis, chalk pain up to "just a part of getting older," leaving patients with little hope of long term healing. The truth is that aging does not have to be accompanied by the myriad aches and pains our Western civilization has come to expect.
In his lecture series, The New Physics of Healing, Deepak Chopra refers to studies done on indigenous tribes where the perception of a person as he or she ages actually increases in value. So, for example, a 30 year-old is much more highly regarded in athletic ability and mental wit than a 20 year-old, and so on and so forth. In this culture, the population did not decline as they aged, but actually improved in cardiovascular health and athletic ability (as measured by their ability to run long distances - their main form of delivering messages between tribes). Similar studies also invalidate the notion that aging necessitates physical and mental decline.
So, if pain isn't a necessary part of aging, why are so many people plagued by chronic discomfort? Following are three of the seven reasons I see clients get stuck running in circles, unable to achieve the results they're dreaming of.
Mistake #1: Continuing to do what doesn't work
It's common for someone to try a healing modality because a friend or family member had success with that path. Usually, clients will go to the same therapist that treated the referrer. This is generally a good strategy, but if you're not getting the results you want, don't keep flogging a dead horse. It may be that the therapist isn't a good match for you or that you need someone with slightly different skills. Your body may respond better to a different modality. Don't be afraid to end treatment if it's not getting you to where you need to be.
Mistake #2: Assuming there is only one solution
In contrast, some people bounce from practitioner to practitioner, seeking the "miracle cure" that will banish their pain. They try one session of massage, two with an acupuncturist, and then hit up a Rolfer for three sessions, never sticking with anything long enough to evaluate whether or not they're getting results.
When you set out to heal your body, you have to understand that there is no magic bullet. Accepting that fact will allow you to be proactive and engaged in your healing process. Ask lots of questions and educate yourself about the different therapies. If you're getting results, however small the measure, keep working with the therapist or modality that is moving you forward. Slowly add additional modalities, one at a time, until you find two or three that have a symbiotic relationship for your body. And, most importantly, keep an open mind. Assuming that you know it all, have tried everything, and that you know what does or doesn't work will tend to keep you stuck in a rut. You never know what new tidbit of knowledge will be the secret key to unlocking your vitality.
Mistake #3: Not working with the right mentors
Commonly, clients show up asking to be "fixed." They say, "I just want you to fix me so I can get back to my old life." I hate to break it to you, but a) you can't time travel backwards - the body you have now is the body you have to work with from this point forward, and b) no one can "fix" you; it's an inside job.
Healing pain runs deeper than just "fixing" a sore spot on your body. Pain is intricately linked with our mental and emotional states as well as our physical well being. At the very least, if you are stepping out on your healing journey, it's essential to have the support of a body mentor, spiritual mentor, and counselor or therapist. You may find that you have several in one category, such as an acupuncturist and structural integrator for your body, or one individual may be ideal. Dealing with all aspects of pain will help you to change the patterns that got you into your current state, developing healthier habits that will support whole body wellness.
Mistake #4: Treating only the symptoms
This could be the most common stumbling block that I see my clients facing. Western medicine, in its endeavor to divide and categorize the body, has given us the false notion that we are some sort of soft machine, a marvel of engineering with interchangeable parts, where organs and tissues can be extracted and replaced with no effect whatsoever on the organism as a whole.
Please don't get me wrong; western medicine has produced marvels in healing and definitely has its place in the world. Believe me, if I am in a serious car accident and need to be taken to the ER, I want the best MD in the world there to sew me back up!
But, when it comes to back pain, the tendency to want to pinpoint one tiny fulcrum of pain tends to leave the patient struggling and without solution. Here's why: Your body is intricately linked together; each tiny, microscopic cell is connected to the one next to it, and the one next to that, and so on. Every joint in your body affects the functioning of the joints that immediately surround it. If you injure a joint, there is a ripple effect through the body, much like the rings in a pond when you toss in a stone. It is impossible to focus solely on a knee, a hip, or a facet joint of the spine without also looking at the joints above and below it.
Most treatments only focus on the condition or diagnosis, i.e. sciatica, herniated disc, etc. In reality, your body underwent many stages of misalignment before developing severe conditions and debilitating pain, all starting with an imbalanced physical structure. Treating only the condition equates to treating only the result of the imbalance instead of going directly to the root cause of the pain. And, if there is no medical condition, doctors will often tell you that the pain and discomfort you are experiencing is "just part of getting older." In fact, it's usually indicative of an underlying imbalance that will worsen if you don't intercept it.
I highly recommend working with therapists who take a whole body balance approach to healing pain, such as a structural integrator. Your results will be deeper and tend to last much longer than treatment that only focuses on the symptom.
Mistake #5: Not dealing with pain the first time
We're all busy, and no one wants to put a halt to their life just because of a little back stiffness, right? Even worse, we don't want to sound "whiny" or get labeled as a hypochondriac. So, it's no surprise that most people don't treat back pain the first time it happens.
Barring any major bodily injury such as a bad fall from a horse or a horrendous car accident, back pain doesn't come on suddenly or overnight. It's a progression, a slow deterioration perpetuated by daily habits. If you are experiencing even mild discomfort in your back, neck, and shoulders, it's a sign that all is not well and if you don't get treatment immediately, you're setting yourself up for a much more difficult healing task down the road.
This is exceptionally challenging for athletes to come to grips with as excelling in sports necessitates a tough mentality. If you quit at the first sign of pain and discomfort, it's unlikely that you'll make it very far as an athlete; therefore, I recommend that athletes find a solid core of body care professionals, set up a scheduled treatment program, and stick to it (no canceling appointments just because you feel healthy and well this week)! This will help to catch any minor imbalances in their early stages, reducing the risk of greater injury and pain later on.
Mistake #6: Not understanding that healing back pain is a process
In a world of quick fixes and magic cures, we all want to take the fastest road to health that we can. But, like losing weight, healing pain is a process and can take some time. The only way to get from A to B is to put one foot in front of the other, keep walking, and don't let minor setbacks discourage you. Healing your body is a journey of self discovery, and it can be uncomfortable to say the least. It forces you to take a look at your life, at the areas that are serving you and those which are not. Just like losing weight means letting go of habits that are destroying your health, facing your back pain head on will mean that you must change the way you are living to some degree.
Pain is almost always correlated to an emotional state. There is absolutely a connection between stress and pain, in part because stress causes the body to emit certain neurochemicals that create inflammation and tension, and also because stress causes us to focus less on taking care of our well being (the economic downfall of 2008 saw increased work hours and a corresponding spike in computer related shoulder pain). Dealing with stress goes much deeper than swallowing a pill; it requires us to allocate time for self care and to incorporate practices that support a calm, relaxed state of being, like meditation, qi gong, tai chi, and yoga. All of these take time to have an effect on your body and life. Choosing a program of bodywork, exercise, and stress management and sticking with it is crucial to long term success in healing your pain.
Mistake #7: Not taking action
Making this mistake will most certainly keep you trapped and in pain for years to come. No one can take action on your behalf - no one! If you want to heal your body, you must become an active participant in your healing process, and that means making appointments with experienced bodyworkers, incorporating daily activity into your life, being proactive about stress management, and educating yourself about every single aspect of healing from pain.
Although it's easier to sit on the couch and wonder why this happened to you, or even to just push through the pain, continuing to do all the same sports and other activities (weekend warriors, I'm looking at you on this one) until you just can't bear it any longer, refusing to actively seek relief or taking refuge in pain relieving drugs that mask symptoms is the same as choosing to shorten the number of years that you will be physically able to remain active. The choice is entirely yours.

Holistic Arts Practitioner and Wellness Consultant, Sukie Baxter, helps clients achieve amazing mental, physical, and emotional vitality. To learn how to rejuvenate your body and soul using natural health strategies that get real results, register for her free weekly articles at http://www.SukieBaxter.com.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Sukie_Baxter

The Best Back Stretches to Do Before Bed By Pete A Turner Platinum Quality Author

The Best Back Stretches to Do Before Bed

By Pete A Turner
Having trouble sleeping with back pain? Getting a good night sleep is vital for everyone's health. It is especially important if you have back pain. Unfortunately those of us with an aching back can find the pain interfering with getting a good night sleep. We toss and turn and generally have a restless night, waking up feeling tired and cranky. The solution might be as simple as doing some gentle stretching before bed. Here are some of the best stretches to do before bed. Try these exercises and see if you do not sleep better.
1. Lie on your back on the floor with a small pillow or towel under your head. Now bend your legs and bring them up to your chest. Grab your knees with your hands and gently pull your knees to your chest. Relax and hold for a few minutes.
2. Another version of the first stretch is to roll from side to side as you hold your knees to your chest. You can also try bringing one leg up and holding it to your chest while the other one is keep straight out.
3. Standing upright with your hands at your side bend forward sliding your hands down your legs. Now bend at the knees and continue sliding your hands down as far as comfortable. In this position straighten your legs as you return to a standing posture.
4. Lie on your bed resting your hands on your tummy just below the navel. Breathe through your nose extending your tummy, not your chest. This is called abdominal breathing. Exhale slowly through the mouth. Although this may not seem like a stretch done correctly deep breathing will give a gentle stretch and help relax you and promote deep sleep.
5. Walking, again this may not seem like a stretching exercise but simply taking a short stroll or walk around the house stretches and relaxes the body.
Try these stretches. I have and found them very effective in helping me sleep. What you are trying to achieve here is to simply release tension that has been building up all day. Most of us do not get enough exercise. This is especially true if you have a herniated disc or other back problem. However exercise is the single most important thing you can do to relief back pain. Stretching and exercises loosens tight muscles, stretches tendons, ligaments and nerves and releases stress and tension. Just what the doctor ordered for a good night sleep.

The Pain Stops Here! You deserve relief from your aching back and to live pain free. There are alternatives to suffering and surgery. As someone who has suffered with debilitating back pain, I believe you owe it to yourself to know all the facts. For more FREE information, reports and videos take the first step and Click Here

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Pete_A_Turner